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Abnehmen in den Wechseljahren – Mein Weg zurück zum gesunden BMI trotz Wechseljahre

In diesem Artikel erfährst du:

Mein Weg zurück zum gesunden BMI trotz Wechseljahre – Abnehmen in den Wechseljahren

Es ist unglaublich, wie schnell die Zeit vergeht – schon ein ganzes Jahr ist vergangen, seit ich mir fest vornahm, meinen gesunden BMI-Bereich wiederzuerlangen. Dieses Vorhaben begleitete mich seit Jahren, jedoch war es bisher von Rückschlägen geprägt. Doch dieses Jahr sollte anders werden – und es wurde anders.

Ein Ziel, ein Geburtstag und ein Versprechen an mich selbst

abnehmen in den wechseljahren
Meine Motivation war groß, denn ich hatte mir zum Ziel gesetzt, pünktlich zu meinem 50. Geburtstag mein Normalgewicht zu erreichen. Kennst du den Spruch von Samuel Beckett: „Ever tried – Ever failed – No matter – Try again- Fail again – Fail better“

„Ever tried, ever failed, no matter“: Die Herausforderung des Wiederholens

So fühlten sich die letzten Jahre für mich an. Immer wieder habe ich versucht, abzunehmen, nur um dann wieder zu scheitern. Es gab kleine Erfolge von 2-3 Kilo Gewichtsverlust, doch dann folgte der Stillstand und schließlich die erneute Gewichtszunahme. Doch ich habe nicht aufgegeben, sondern versuchte es immer wieder versucht. Es war wirklich frustrierend und brachte mich oft zum Zweifeln, besonders da ich bis zu meinem 40. Lebensjahr nie übergewichtig war – zwar unzufrieden mit meinem Gewicht, aber immer im gesunden Bereich.

Die Wechseljahre: Neue Hindernisse auf dem Weg zum Wohlbefinden

Doch mit dem Beginn der Wechseljahre kamen neue Herausforderungen. Plötzlich kämpfte ich mit einer Schilddrüsenunterfunktion, nahm zu und alle bewährten Tipps und Tricks schienen nicht mehr zu funktionieren.

Die Macht des richtigen Mindsets: Wie ich meine Glaubenssätze überwand

Mir wurde klar, dass reines Kalorienzählen nicht ausreicht. Das Abnehmen ist komplexer und es gibt viele Faktoren, die eine Rolle spielen, besonders in den Wechseljahren. Programme, die auf 20-30-Jährige zugeschnitten sind, funktionierten nicht mehr. In den letzten Jahren habe ich viel über mich selbst gelernt und intensiv an mir gearbeitet. Es war eine ständige Auseinandersetzung mit Erfolgen und Rückschlägen, eine echte Herausforderung, aber auch eine Zeit des persönlichen Wachstums.

15 Kilo leichter und ein neuer Blick auf das Leben

Die Wechseljahre haben mir gezeigt, dass es wichtig ist, sich mit den eigenen Bedürfnissen und dem eigenen Körper auseinanderzusetzen. Es geht nicht nur um Kalorien, sondern auch um die Veränderungen im Stoffwechsel, Hormonhaushalt und Lebensstil. Mein Weg war geprägt von Durchhaltevermögen, Selbstreflexion und der Bereitschaft, mich auf neue Ansätze einzulassen.

Nächste Ziele: Muskelaufbau, Gewichtserhaltung und was noch kommt…

Ein ganz wichtiger Baustein meiner Abnahme war das richtige Mindset. Deshalb habe ich mich intensiv damit beschäftigt, alte Glaubenssätze zu revidieren und meine Denkweise zu verändern.
Ich teile diese Geschichte nicht nur, um meine Erfolge zu feiern, sondern auch, um anderen Frauen in ähnlichen Situationen Mut zu machen.

Insgesamt habe ich 15 kg abgenommen und halte mein Gewicht seit September letzten Jahres, ohne Kalorien zu zählen!

Es ist nie zu spät, sich mit den eigenen Zielen auseinanderzusetzen und den Weg zum Wohlbefinden zu finden. Wir dürfen scheitern, aber genauso wichtig ist es, immer wieder aufzustehen, die Krone zu richten und weiterzumachen.

In den kommenden Blogbeiträgen werde ich mehr Einblicke in meine Ernährung, Bewegung und die Herausforderungen der Wechseljahre teilen. Ich freue mich darauf, diese Reise mit euch fortzusetzen und hoffe, dass meine Erfahrungen auch für euch inspirierend sein können.
abnehmen in den wechseljahren

Denn meine Reise ist noch nicht vorbei. Dieses Jahr habe ich den Fokus darauf, Muskeln aufzubauen und mein Gewicht zu halten. Es stehen auch noch weitere spannende Dinge dieses Jahr an, darüber werde ich euch dann in einem weiteren Blogbeitrag berichten.

Abnehmen leicht gemacht – mit meinem Kurs „Shine Inside Out“

Du kämpfst mit hartnäckigen Pfunden in den Wechseljahren und fragst dich, wie du deinen BMI nachhaltig verbessern kannst? Genau dafür habe ich meinen 12-wöchigen Kurs „Shine Inside Out – Gesundheit, Abnehmen und Leichtigkeit“ entwickelt. Hier zeige ich dir, wie du ohne Kalorienzählen und Diätstress wieder zu einem gesunden Körpergefühl findest. Gemeinsam arbeiten wir an einer ausgewogenen Ernährung, Bewegung und einer Hormonausgleich-Strategie, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen in den Wechseljahren abgestimmt ist.
Klingt spannend? Erfahre mehr und sichere dir jetzt deinen Platz: Hier geht’s zum Kurs!

Vera
Embrace Life,
Bist du in den Wechseljahren
Deine Wegweiserin durch die Wechseljahre
Vera Heine

Ich bin Vera – Yogalehrerin, Ernährungsberaterin und deine Begleiterin durch die Wechseljahre. Hier teile ich mit Dir mein Wissen, Inspiration und meine Leidenschaft für ein gesundes und erfülltes Leben. Ich helfe Dir dabei, Strategien zu entwickeln, um die Wechseljahre als das zu erleben, was vielleicht sind: eine spannende und wichtige Umbruchzeit und nichts „wo man durch muss“

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